Avoir une bonne estime de soi, créer des relations harmonieuses avec les membres de sa famille et ses amis, apprendre à réagir positivement lors de situations difficiles, développer ses forces et ses talents, tout cela fait partie du bien-être des ados. Voici quelques conseils pour l’aider à y arriver.
Aider à gérer ses émotions
Tristesse, colère, peur, joie… toutes ces émotions jouent un rôle important dans le développement pendant l'adolescence. Elles permettent d’aider les jeunes à identifier les événements et les situations qui les touchent ou les atteignent.
Aider son ado à mieux gérer ses émotions, c’est lui permettre :
- D’exprimer dans ses propres mots les émotions ressenties, sans porter de jugement
- De reconnaître quand et pourquoi des émotions telles que l'agacement, la joie ou la nervosité surviennent
- De se rappeler ses forces lorsqu’une émotion plus désagréable se manifeste et d'y accorder moins d’importance
- De prendre du recul par rapport aux émmotions trop envahissantes, en s’occupant ou en attirant son attention sur quelque chose de concret
En tant que parent et modèle, il est important pour vous d’arriver à nommer vos émotions, afin que votre jeune s’habitue à le faire également.
Favoriser sa capacité d’adaptation
Les parents peuvent amener leur ado à :
- Développer leur capacité à prendre une décision
- Mieux gérer un contexte plus stressant
- S'accepter soi-même
- Savoir interagir de manière saine avec les autres
Les parents demeurent un modèle pour les ados, même si durant cette période, ils et elles ont tendance à vouloir prendre de la distance et s’affirmer.
Pour favoriser une saine communication, il est important de :
- Parler avec son ado de ses intérêts et lui montrer de l’attention
- L’écouter et l’inviter à exprimer ses opinions et ses préoccupations, sans poser de jugement, en essayant plutôt d'être dans la compréhension
- Faire participer son ado aux prises de décision et à la résolution de problèmes
- Consacrer du temps en famille, en faisant des activités et en partageant les repas
- Féliciter et encourager son ado dans ses efforts ou ses réalisations à l’école ou à la maison
- Souligner ses forces et ses qualités
- Accepter le besoin d’autonomie qui s’installe progressivement
La peine conscience, pour aller plus loin
La pleine conscience consiste à porter attention à ce que nous faisons, pensons et ressentons émotivement et physiquement dans le moment présent, sans porter de jugement sur notre expérience.
La pleine conscience est aussi une compétence qui se développe avec la pratique. Elle peut aider votre ado à porter attention à son intériorité et son environnement, en plus d’aiguiser sa curiosité et sa réflexion à l’égard de ceux-ci.
Voici quelques ressources à consulter pour en apprendre plus et découvrir des astuces afin de vous aider à intégrer la pleine conscience dans le quotidien de votre famille :
Aider à adopter de bonnes habitudes de vie
Bien dormir, être actif, et utiliser de manière équilibrée les écrans, toutes ces habitudes de vie jouent un rôle important dans le bien-être psychologique de tout le monde, particulièrement chez les ados.
Bien dormir
L'adolescence est une période de développement, ce qui demande beaucoup d’énergie. La qualité et la quantité de sommeil favorisent une bonne croissance physique, un bien-être psychologique et de meilleures capacités d’apprentissage.
En apprendre plus sur comment favoriser un bon sommeil chez votre ado
Bouger
L’activité physique contribue à favoriser la santé physique, tout en ayant aussi plusieurs bienfaits psychologiques.
En apprendre plus sur comment favoriser le mouvement chez votre ado
Équilibrer le temps écran
Passer du temps sur Internet, sur son téléphone intelligent, sur des jeux vidéos, ça fait partie de la vie de l’ado! Mais passer trop de temps peut entraîner des effets négatifs sur leur santé physique, comme par exemple certains problèmes de posture, de vision mais aussi de sommeil et de sédentarité. Une surutilisation des écrans peut aussi nuire à leur santé mentale.
C’est pourquoi il est important pour les parents de bien encadrer et d’encourager une utilisation équilibrée des écrans.
En apprendre plus sur comment mieux équilibrer le temps d'écran de votre ado