Vivre sans fumée

Le tabac, pourquoi en parler?

Tout le monde le sait, le tabac est une cause de maladies et la principale cause de décès évitable dans le monde. Cette habitude s’installe souvent à l’adolescence d’où l’importance de prévenir le plus tôt possible l’usage du tabac chez les jeunes. 

À l’adolescence, le développement de l’identité et de l’autonomie peut conduire les jeunes à prendre certains risques.  Les amis prennent une place importante dans ses choix et peut l’amener à commencer à fumer. 

Malgré ce que l’on peut croire, les parents sont importants pour leur adolescent.  Ils représentent aussi un modèle d’acquisition de comportements pour le jeune. La disponibilité, l’ouverture aux discussions et l’écoute demeurent des valeurs sûres pour les accompagner, particulièrement en ce qui a trait à l’adoption des saines habitudes de vie.

Le tabac, ce n’est pas juste la cigarette!

Les ados sont exposés à plusieurs formes de tabac : 

Les jeunes ont tendance à percevoir les produits du tabac sans fumée, ou en forme électronique, comme étant moins nocifs que les produits à fumer.

L’industrie du tabac ne cesse de se réinventer et de développer des stratégies de marketing percutantes, en ciblant principalement les jeunes via les réseaux sociaux. Les sachets de nicotine aromatisée en sont un exemple.

Récemment introduits sur les marchés canadiens, ces nouveaux sachets de nicotine sont présentés comme des produits de santé naturels aux saveurs attrayantes, emballés dans de petites boîtes colorées qui rappellent celles des friandises.

Actuellement en vente en pharmacie au Québec, ces sachets restent facilement accessibles pour les jeunes, car pour le moment, la réglementation ne les oblige pas à être placés derrière le comptoir.

Loin d’être inoffensifs pour la santé des jeunes, ces sachets contiennent de la nicotine synthétique, une substance très addictive, ainsi que d'autres ingrédients dont les effets sur la santé restent encore à déterminer.

Les effets néfastes liés à la consommation du tabac

La fumée dans l’environnement

La fumée dans l’environnement peut causer ou aggraver plusieurs dommages chez un adolescent. Les enfants exposés à la fumée de tabac sont plus à risque d'avoir des problèmes respiratoires, comme l’asthme et la toux. La fumée peut aussi aggraver certains problèmes de santé existants comme la fibrose kystique, le cancer et le diabète.

Saviez-vous que la fumée secondaire …

• Contient entre 4 000 et 7 000 produits chimiques et toxiques
• Peut se retrouver dans l’air, sur la peau, les cheveux, les vêtements, les meubles, et les murs

Comment éviter l’exposition à la fumée de tabac?

• Fumer dehors : c'est zéro fumée dans la maison.
  Fumer dans une autre pièce, sous la hotte ou près d’une fenêtre ouverte, ne permet pas d’éviter l’exposition à la fumée de tabac dans l’environnement. 
• Établir des règles en famille pour éviter d'exposer ses proches à la fumée de tabac à la maison et dans l’auto. 

Une question de dépendance

Le cerveau des adolescents est en plein développement et l’exposition à la nicotine peut causer des changements persistants dans certaines régions du cerveau. La dépendance à la nicotine, que l’on retrouve dans tous les produits du tabac, se développe beaucoup plus vite chez les adolescents. Les jeunes deviennent dépendants au tabac après avoir fumé beaucoup moins de cigarettes que les adultes et ont plus de difficulté à arrêter de fumer. 

On compte deux types de dépendance : 

1. La dépendance physique est créée par le besoin de nicotine. Le cerveau s’habitue à recevoir de la nicotine et en redemande. Le fumeur qui a une dépendance physique à la nicotine développe des symptômes de sevrage s’il n’en consomme pas (ex tremblements, maux de tête, irritabilité).
2. La dépendance psychologique vient d’une association entre une émotion positive (plaisir, détente) et l’action de fumer. La cigarette devient l’outil principal pour gérer les émotions et le stress. Le cerveau des adolescents étant en développement, il est plus sensible à cet effet et à la dépendance psychologique.

Quelques raisons qui poussent un adolescent à fumer :

• Pour faire partie d’un groupe, pour être comme les autres
• Pour tester, par curiosité
• Pour les moments positifs qui y sont associés, comme les fêtes entre amis
• Pour s’évader des conflits familiaux
• Pour aider à contrôler son anxiété ou ses émotions 
• Parce que les parents ou les frères et sœurs fument 

Trucs et astuces : comment aborder les questions de tabac et de saines habitudes de vie avec son adolescent ?

Adopter une attitude ouverte et disponible : 

• Être disponible à la discussion
• Le laisser s’exprimer sans jugement
• Faire preuve d’ouverture face à sa réaction et à ses opinions
• Exprimer son opinion en maintenant une position claire contre le tabagisme, après l’avoir laissé s’exprimer sur le sujet 

Échanger de l’information : 

• Avant d’offrir de l’information sur le tabagisme lui demander s'il est ouvert à en parler
• Partir de ses connaissances et lui demander ce qu’il sait déjà : ce qu’il pense du tabagisme et pourquoi il est préférable de ne pas fumer
• Renforcer ou ajuster ses connaissances à partir de sources d'information fiables par exemple : 
  • Les effets néfastes à court terme qui peuvent le décourager à fumer
  • La proportion d’adolescents non-fumeurs au Québec (la grande majorité (94%) des adolescents ne fume pas)
  • Parlez des ressources disponibles s’il veut en savoir plus sur le tabagisme