Le tabac, pourquoi en parler?
Tout le monde le sait, le tabac est une cause de maladies et la principale cause de décès évitable dans le monde. Cette habitude s’installe souvent à l’adolescence d’où l’importance de prévenir le plus tôt possible l’usage du tabac chez les jeunes.
À l’adolescence, le développement de l’identité et de l’autonomie peut conduire les jeunes à prendre certains risques. Les amis prennent une place importante dans ses choix et peut l’amener à commencer à fumer.
Malgré ce que l’on peut croire, les parents sont importants pour leur adolescent. Ils représentent aussi un modèle d’acquisition de comportements pour le jeune. La disponibilité, l’ouverture aux discussions et l’écoute demeurent des valeurs sûres pour les accompagner, particulièrement en ce qui a trait à l’adoption des saines habitudes de vie.
Le tabac, ce n’est pas juste la cigarette!
Les ados sont exposés à plusieurs formes de tabac :
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Tabac à fumer
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Tabac sans fumée
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Forme électronique
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- Cigarette
- Cigare
- Shisha/pipe à eau
- Bidi (petit cigare)
- Kretek (cigarette aux clous de girofle)
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- Tabac à mâcher
- Tabac à priser (par voie nasale)
- Snus (poudre de tabac)
- Tabac soluble (bandes, bâtons ou pastilles)
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- Pipe
- Cigare
- Cigarette
- JUUL (ressemble à une clé USB)
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L’industrie du tabac utilise différentes stratégies pour attirer les jeunes vers ses produits en utilisant un marketing percutant, avec des saveurs et des formats attirants.
Les jeunes ont tendance à percevoir les produits du tabac sans fumée, ou en forme électronique, comme étant moins nocifs que les produits à fumer. De plus en plus d’études démontrent les effets dangereux de ces produits sur la santé, soit une plus grande absorption de la nicotine et un plus grand risque de problèmes de santé touchant la bouche et les dents.
Les effets néfastes liés à la consommation du tabac
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Effets néfastes immédiats
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Effets néfastes à long terme
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- Mauvaise odeur corporelle
- Mauvaise haleine
- Dents et doigts jaunes
- Rides
- Toux sèche et plus de risque d’attraper un rhume
- Moins d’endurance à l’activité physique
- Problème de sommeil
- Coût
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- 16 types de cancers différents (poumon, gorge, etc.)
- Problèmes cardiaques
- Problèmes respiratoires
- Asthme
- Problèmes de fertilité et dysfonction érectile
- Troubles de l’humeur
- Conflits familiaux et amicaux
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La fumée dans l’environnement
La fumée dans l’environnement peut causer ou aggraver plusieurs dommages chez un adolescent. Les enfants exposés à la fumée de tabac sont plus à risque d'avoir des problèmes respiratoires, comme l’asthme et la toux. La fumée peut aussi aggraver certains problèmes de santé existants comme la fibrose kystique, le cancer et le diabète.
Saviez-vous que la fumée secondaire …
- Contient entre 4 000 et 7 000 produits chimiques et toxiques
- Peut se retrouver dans l’air, sur la peau, les cheveux, les vêtements, les meubles, et les murs
Comment éviter l’exposition à la fumée de tabac?
- Fumer dehors : c'est zéro fumée dans la maison.
Fumer dans une autre pièce, sous la hotte ou près d’une fenêtre ouverte, ne permet pas d’éviter l’exposition à la fumée de tabac dans l’environnement.
- Établir des règles en famille pour éviter d'exposer ses proches à la fumée de tabac à la maison et dans l’auto.
Une question de dépendance
Le cerveau des adolescents est en plein développement et l’exposition à la nicotine peut causer des changements persistants dans certaines régions du cerveau. La dépendance à la nicotine, que l’on retrouve dans tous les produits du tabac, se développe beaucoup plus vite chez les adolescents. Les jeunes deviennent dépendants au tabac après avoir fumé beaucoup moins de cigarettes que les adultes et ont plus de difficulté à arrêter de fumer.
On compte deux types de dépendance :
- La dépendance physique est créée par le besoin de nicotine. Le cerveau s’habitue à recevoir de la nicotine et en redemande. Le fumeur qui a une dépendance physique à la nicotine développe des symptômes de sevrage s’il n’en consomme pas (ex tremblements, maux de tête, irritabilité).
- La dépendance psychologique vient d’une association entre une émotion positive (plaisir, détente) et l’action de fumer. La cigarette devient l’outil principal pour gérer les émotions et le stress. Le cerveau des adolescents étant en développement, il est plus sensible à cet effet et à la dépendance psychologique.
Quelques raisons qui poussent un adolescent à fumer :
- Pour faire partie d’un groupe, pour être comme les autres
- Pour tester, par curiosité
- Pour les moments positifs qui y sont associés, comme les fêtes entre amis
- Pour s’évader des conflits familiaux
- Pour aider à contrôler son anxiété ou ses émotions
- Parce que les parents ou les frères et sœurs fument
Trucs et astuces : comment aborder les questions de tabac et de saines habitudes de vie avec son adolescent ?
Adopter une attitude ouverte et disponible :
- Être disponible à la discussion
- Le laisser s’exprimer sans jugement
- Faire preuve d’ouverture face à sa réaction et à ses opinions
- Exprimer son opinion en maintenant une position claire contre le tabagisme, après l’avoir laissé s’exprimer sur le sujet
Échanger de l’information :
- Avant d’offrir de l’information sur le tabagisme lui demander s'il est ouvert à en parler
- Partir de ses connaissances et lui demander ce qu’il sait déjà : ce qu’il pense du tabagisme et pourquoi il est préférable de ne pas fumer
- Renforcer ou ajuster ses connaissances à partir de sources d'information fiables par exemple :
- Les effets néfastes à court terme qui peuvent le décourager à fumer
- La proportion d’adolescents non-fumeurs au Québec (la grande majorité (94%) des adolescents ne fume pas)
- Parlez des ressources disponibles s’il veut en savoir plus sur le tabagisme