Favoriser la pratique du jeu libre et actif et initier les jeunes à de nouveaux sports contribuent à développer leurs habiletés motrices et leur condition physique.
Les sports d’équipe, individuels et aquatiques de même que les activités physiques récréatives sont des occasions de développer l’ensemble de ces capacités et ainsi diminuer le risque de blessures.
L’équipement est un élément important pour éviter les blessures. Plusieurs sports nécessitent un équipement de protection dont :
Le casque qui permet de diminuer certaines blessures sévères à la tête. Avec grille ou visière , il permet une protection accrue du visage, des dents et des yeux contre les coups ou les projectiles.
Un bon ajustement, c’est important :
- Le casque doit être adapté à la forme de la tête
- Les courroies se rejoignent sous l’oreille
- Il y a deux doigts d’espace entre l’avant du casque et les sourcils
- Le casque reste fixe lors du mouvement de la tête
Le saviez-vous ?
- Suite à une collision, l’achat d’un nouveau casque est requis, même si ce dernier semble intact.
Les protège poignets, coudes, genoux et tibias : ces équipements permettent de réduire le risque de fractures en absorbant les chocs et d’empêcher le contact direct de la peau avec le sol.
Les lunettes protectrices : ce type d’équipement est à privilégier dans les sports où un coup ou un projectile est susceptible d’atteindre la région oculaire ( hockey, sports de raquettes, baseball).
Le protecteur buccal : c’est un équipement de protection pour les dents, les gencives et les mâchoires qui permet d’éviter la perte ou des dommages aux dents.
Saviez-vous que le protecteur buccal
- Doit être d’une épaisseur d’au moins 3 mm
- Ne doit pas empêcher de parler ou de respirer correctement
- Pour être bien ajusté, le porteur n’a pas besoin de serrer les dents pour le maintenir en place
L’apprentissage d’une nouvelle activité doit se faire de façon progressive. Il est suggéré que l’intensité et la fréquence de l’activité augmentent graduellement selon, par exemple, la distance parcourue, ( en randonnée, vélo, course, ski) ou la vitesse ( vélo, trottinette, patins à roues alignées).
Faire preuve d’esprit sportif permet de diminuer les comportements agressifs et, ainsi, éviter des blessures inutiles.
Il importe pour les jeunes de :
- Respecter en tout temps les arbitres, les adversaires et leurs supporters
- Comprendre et respecter les règles du jeu
- Respecter ses coéquipiers et les décisions de l’entraîneur
- Ne pas oublier qu’il s’agit d’un jeu