Les écrans de toutes sortes occupent une place importante dans la vie des ados et font partie de presque toutes leurs activités quotidiennes. Une majorité de jeunes occupent leurs loisirs en y passant plus de 2 heures par jour, ce qui laisse bien peu de temps pour pratiquer d’autres activités physiques, sportives et sociales.
Les parents sont d’abord un modèle pour leurs ados. Ils peuvent les mener à développer un équilibre de vie qui allie l’utilisation des écrans aux saines habitudes de vie en famille, à la maison.
Les pratiques numériques : c’est quoi?
Toute utilisation ou exposition à des outils informatiques – téléphones intelligents, ordinateurs, tablettes ou console de jeux - peut être considérée comme une « pratique numérique ». Ces pratiques sont diversifiées et en évolution rapide. Les divers outils numériques favorise l’ouverture au monde, ainsi que l’accès pour tous à l’information dans tous les domaines.
Les pratiques numériques peuvent servir à :
- Communiquer
- S’informer
- Apprendre
- Travailler
- Jouer
- Se divertir
- Vendre ou acheter des produits et services
- Autres
Pour des pratiques numériques saines
Il ne s’agit pas seulement du temps passé sur les écrans, mais aussi de la place qu’on leur accorde, de la qualité des contenus que l'on consomme ainsi que du moment de leur utilisation. Il est également important de mettre en place des conditions qui favorisent chez tous les membres de la famille de bonnes habitudes numériques.
Mettre les écrans sur pause
Planifier des journées sans écrans. Profiter des moments de déconnexion durant la semaine et la fin de semaine pour ralentir, prendre du temps pour soi et faire ses activités préférées (sport, plein air, musique, art, cuisine, etc.).
S’assurer de la qualité des contenus
Privilégier des contenus qui apportent des éléments positifs et des avantages, ce qui contribue au bien-être numérique.
Choisir les moments d’utilisation
Identifier les moments appropriés pour utiliser les écrans, ex. : au travail, pour les études, durant la fin de semaine, après le souper.
Identifier aussi les moments inappropriés, ex. : lors d’un repas en famille ou entre amis, au milieu d’une conversation, pendant les études ou le travail hors ligne, lors d’une réunion où il faut être attentif. Discuter des moments où ce geste de connexion peut devenir une barrière qui nous coupe de notre environnement extérieur et des gens autour de nous.
Prendre des repas sans écran
Partager des repas en famille est une occasion unique de renforcer les liens et de partager les bons moments de la vie quotidienne.
Prendre des repas sans écran permet de s’accorder un moment privilégié, de concentrer l’attention de tous sur ce qui se passe réellement autour de la table et de savourer le plaisir d’être ensemble sans distraction. Cela permet aussi d'être mieux connecter avec son propre sentiment de satisfaction de la faim.