Pour un retour en douceur

L’achat des effets scolaires, les nouveaux trajets pour l’école, les activités parascolaires, la rencontre des éducatrices et des enseignants. La rentrée rime donc souvent avec un changement de rythme et beaucoup de nouveautés.

Pour croquer dans la rentrée comme dans une belle pomme, voici quelques stratégies:

• Mettre en place une routine;
• Veiller à ne pas surcharger les horaires et se réserver du temps libre;
• Prioriser le sommeil;
• Intégrer des activités physiques pour être en forme;
• Assurer une bonne gestion du temps écran;
• Manger en famille et en profiter pour parler des joies et des défis que vous vivez en cette période exaltante de l’année!

Bonne rentrée !

Le saviez-vous?

Les jeunes de 0 à 17 ans sont près de 1 600 000 au Québec et représentent 18,5% de la population¹;

En sixième année, à Montréal² :

• Seulement 35 % des élèves atteignent les recommandations en matière d'activité  et 62 % ne mangent pas les 6 portions de fruits et légumes recommandées chaque jour
• 40 % des élèves consacrent plus de 2 heures par jour à du temps écran en semaine, en dehors des heures d’école et 21 % y accordent plus de 4 heures par jour
• 25 % dorment moins que 9 heures par jour, soit le nombre d’heures recommandées pour Ressources

À voir aussi, en savoir plus...

• Tout pour nos enfants - Carte interactive de ressources pour les familles
  Gouvernement du Québec, ministère de la Famille
• Le sommeil, de A à Z
  Centre des sciences de Montréal.
• Dormir, ça sert à quoi ? Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques
  CHU Sainte-Justine, Centre de promotion de la santé
• Pour les troubles du sommeil (sur référence) : 514 345-4641
  CHU Sainte-Justine, Clinique interdisciplinaire des troubles du sommeil (CPITS)