Promotion de la santé
mardi 3 septembre 2019

Une rentrée verte !

Profitez de cette rentrée pour en faire une rentrée verte...

Septembre est synonyme de rentrée, de retour à la routine, de préparation de lunchs et d’horaires plus chargés.

Pourquoi ne pas en profiter pour faire de cette rentrée une rentrée verte, couleur de développement durable ?

Pensez Transport actif

Le transport actif se pratique principalement sous la forme de transport non motorisé, comme la marche, le vélo, la trottinette, les patins à roues alignées…

Lorsqu’on l’adopte pour les déplacements vers l’école ou le travail, c’est un moyen qui permet d’être plus actif physiquement sur une base régulière, plus écologique et qui permet de réaliser des économies non seulement d’essence mais aussi de stationnement.  

Ne pas oublier les équipements de protection, comme le casque de vélo, etc.

Comment intégrer la marche ou le vélo dans nos déplacements ?

  • Est-il possible de laisser l’auto à la maison?
  • Est-il possible d’intégrer les transports en commun? Les occasions pour marcher sont plus fréquentes en transport en commun!
  • Est-il possible d’intégrer le vélo à nos déplacements?
  • Est-il possible de stationner l’auto à distance du travail et de poursuivre à pied?

Quelques trucs :

  • Marcher de la station de métro au travail plutôt que de prendre l’autobus.
  • Descendre de l’autobus quelques arrêts avant destination.
  • Laisser la voiture à la maison pour faire les petites emplettes.
  • Sinon, on peut garer la voiture un peu plus loin.

Pour en savoir plus, visitez la fiche Le transport actif... bon pour la santé

La boîte à lunch verte

Voici 4 astuces pour une boîte à lunch verte qui comprend un menu équilibré et des choix plus écologiques :

  1. Préférez les sacs utilisables en tissu à ceux à usage unique. On les trouve dans une foule de commerces avec des formats variés et des motifs attrayants. Ils sont parfaits pour conserver sandwichs, crudités, noix, fromage, craquelins, etc.
  2. Privilégiez la bouteille d’eau réutilisable pour vous hydrater au cours de la journée. Vous diminuez ainsi l’usage de cartons de portions individuelles de jus de fruits, de boisson de soya de même que les bouteilles de plastique.
  3. Choisissez les fruits et légumes de saison du Québec. Septembre est le mois de l’abondance des récoltes où les aliments sont à leur meilleur.
  4. Lors de vos courses à l’épicerie, n’oubliez pas d’apporter vos filets pour rapporter vos fruits et vos légumes.  Si votre marché d’alimentation le permet, apportez vos contenants pour les viandes et les poissons.

La marche méditative

À l’occasion de la rentrée, pourquoi ne pas intégrer une nouvelle activité?

Une bonne idée : concilier la marche et la méditation!


Le saviez-vous ?

Pratiquer la marche méditative favorise le calme et la détente.

C’est une manière de marcher qui favorise le développement de la conscience corporelle et nous aide à vivre davantage dans le moment présent.

La marche méditative, comme la méditation assise, permet d’être présent, sans effort, à tout ce qui survient. Elle invite à marcher lentement en étant conscient de notre posture, à être ouvert à l’environnement qui nous entoure ( les sons, les formes, les couleurs, les mouvements) et à ce qui se présente à l’intérieur de nous ( nos sensations diverses, nos émotions et nos pensées).

C’est une marche qui nous aide à ressentir le niveau de détente ou de tension de notre corps ce qui nous amène à être présent à nous-même.

En étant à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur de nous permet d’apporter les ajustements nécessaires pour retrouver la fluidité de nos mouvements, l’aisance naturelle de notre démarche. Ce qui génère calme et détente.

La marche méditative ou de pleine conscience peut se faire n’importe où, lors de nos déplacements habituels, de nos promenades, peu importe le  lieu.

Allez-y sans modération! Et bonne marche!

Bonne rentrée !

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Mise à jour le 3 septembre 2019
Créée le 3 septembre 2019
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