Qu’est-ce qu’un régime?
La définition des régimes varie. En général « se mettre au régime » signifie vouloir changer ses habitudes alimentaires, pendant un moment, pour perdre du poids (1).
Les régimes peuvent prendre différentes formes, comme changer ses habitudes alimentaires et sa fréquence de pratique d’activité physique. Certaines formes peuvent être extrêmes et mauvaises pour la santé, comme sauter des repas ou provoquer des vomissements.
Les adolescentes et adolescents se mettent généralement au régime dans un désir d’être plus mince suite à une insatisfaction corporelle.
Qui est à risque de vouloir faire un régime?
En général, les régimes sont plus présents chez les filles et le risque augmente avec l’âge. Les jeunes qui jugent qu’ils ont un surplus de poids sont également plus à risque de se mettre au régime. Le mot clé ici est « jugent ». Le fait de se sentir en surpoids même si on vit avec un poids normal, peut influencer le fait de se mettre au régime.
L’estime de soi a également un impact : une faible estime de soi peut encourager un jeune à se mettre au régime. Les commentaires, les moqueries et l’intimidation peuvent également mener l’adolescente ou l’adolescent à modifier ses habitudes alimentaires.
Le modèle des parents est également très important : les jeunes vous suivent. Les parents qui ont un mode d’alimentation sain et équilibré, qui pratiquent une ou des activités physiques pour rester en santé, influencent positivement la ou le jeune, contrairement à des parents qui se mettent souvent au régime.
Quelles sont les conséquences ?
Les régimes peuvent avoir des conséquences physiques et psychologiques. Une adolescente ou un adolescent qui se met au régime peut manquer de certains nutriments importants, comme le fer ou le calcium. Cela peut avoir un impact sur sa croissance et la santé des os. Il peut aussi y avoir des effets psychologiques, surtout lorsque le régime n’a pas les résultats attendus ou que les résultats ne durent pas dans le temps. Cela peut être vécu comme un échec. Aussi, les habitudes alimentaires développées à l’adolescence tracent le chemin pour la suite comme jeune adulte!
Le lien entre le fait de suivre un régime et le développement d'un trouble alimentaire peut également susciter des inquiétudes chez les proches d'une adolescente ou d’un adolescent. Chose certaine : un régime à l’adolescence doit mettre la puce à l’oreille du parent, qui doit surveiller l’apparition de signes plus inquiétants et encourager la ou le jeune à retrouver un équilibre.
Quoi faire pour accompagner votre adolescente ou votre adolescent?
- Encouragez votre adolescente ou votre adolescent à manger des aliments variés des différents groupes alimentaires et à maintenir un équilibre avec une variété d’aliments. Manger équilibré ne veut pas dire se priver.
- Donnez l’exemple : évitez les régimes comme parent.
- Mettez l’accent sur la santé. Le fait de bien manger et de bouger mène avant tout à la santé! De plus, la minceur n’est pas synonyme de santé. Parfois c’est bien le contraire.
- Ouvrez le sujet sur les conséquences physiques et psychologiques d’un régime.
- Surveillez l’apparition de signes qui peuvent faire penser à un début de trouble des conduites alimentaires, et allez chercher l’aide appropriée au besoin.
1. Les régimes à l’adolescence. Paediatr Child Health. 2004 Sep;9(7):499–503. French. PMCID: PMC2720873
Médias
Dans les dernières années, il y a eu une augmentation importante de la place des médias sociaux dans la vie des adolescentes et adolescents. De plus en plus, les jeunes filles et les jeunes garçons sont exposés à des idéaux de beauté et de minceur irréalistes. Cette grande importance accordée à la minceur peut amener le jeune à penser que minceur signifie beauté, santé et succès. Les médias peuvent donc accentuer la pression chez les jeunes. Tout cela peut être encouragé par les influenceuses, les influenceurs et les célébrités qui les exposent à du contenu irréaliste et modifié par la technologie.
Il y a un lien clair entre les médias sociaux et l’insatisfaction corporelle chez les adolescentes et adolescents.
Aussi, certaines méthodes encourageant les régimes ou la perte de poids peuvent être véhiculées à travers les médias sociaux. Il est important d’encourager sa ou son jeune à vérifier d’où provient l’information et de l’orienter vers des sources fiables.
Quoi faire pour accompagner votre jeune?
- Visionnez le contenu accessible à votre adolescente et votre adolescent avec lui
- Encouragez votre jeune à développer de son esprit critique : commentez et discutez le contenu ensemble
- Encouragez votre jeune à modifier l’algorithme qui lui propose du contenu similaire en visionnant du contenu positif plus fréquemment
- Redirigez votre jeune vers du contenu positif qui encourage les saines habitudes de vie et la diversité corporelle